带走我的心脏把它藏在行囊带它四海飘荡，人生陷入低谷怎么办？
如题，常言道，三十年河东三十年河西。人生无常，世事难料。谁都会或多或少经历各种挫折，低谷。
低谷不可怕，可怕的是失去了希望。有句话说的好，高处要把别人当人，低处要把自己当人。经历了摔打滚伤，这句话太对了，自己在最难的时候多的是落井下石的人，雪中送炭的少的很。这也不能怪别人，毕竟人都是为利而奔波，所以这个时候一定要把自己当人。
不管为何而低谷，我敢说百分之90的低谷都是因为钱的问题。不管背负多少债务，不管多大的压力一定要自己给自己信心，看到希望。难，是因为自己所做的，自己要承担后果，做人要有担当。
峰回路转疑无路，柳暗花明又一村。
有个词很火，叫“逆商”（Adversity Quotient，简称AQ）全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。大部分人只关注IQ,EQ。然而困境中能让人冷静，扛过去的却是AQ。
树立目标，不走邪路，看到希望，坚定信心。度过低谷你就会发现自己的心智，观念如蚕蛹化蝶般新生。
该如何做才能真正地留住乡愁呢？
乡愁就是你童年时期生活的地方在你脑海里留下来的美好回忆。那些你曾经思恋的人，曾经让你感到温暖的地方。
记忆里的天很蓝，一条清澈的小溪从村边流过，村口有2棵古榕树。浓密的树荫带来夏日的清凉。蝴蝶纷飞，粉红的刺梨花随着微风起舞，一蓬一蓬的沙糖罐吸引着蜜蜂的驻足。粉白的李花竞相从农户的篱笆院里探出头来，空气中弥漫着清甜的味道。
溪边一群小孩相互拍着水花嬉戏打闹。茂密的湿菖蒲油油发亮。路边的水田里几个农夫正在劳作。远处是幽幽的竹林，炊烟袅袅。耳边不时传来大人们的笑声和孩子们的喧闹声……。
这就是我的记忆深处的美丽的地方，也是我的乡愁。乡愁是回不去的记忆。随着时光的流逝，想留也留不住。
只有一千多的社保？
51岁的菊香，拉着行李箱，头也不回地走了。前夫王鹏狠狠地说，“你只有1100元的退休金，没房没钱，看你怎么过！还不迟早回来求我”？
夕阳西下，把菊香单薄的身影拉得很长。但是，她走得很坚定，毅然决然地离开了生活了26年的家。哦！这已经不是她的家了。这是王鹏的家，确切地说，是婆婆的家，房产证上是婆婆的名字。他们早就留了一手，她现在是净身出户。菊香苦笑，内心涌上悲凉……在老王家当牛做马了一辈子，充当免费保姆，不舍得吃，不舍得穿，省吃俭用，孝顺公公婆婆，最后竟然是这样一个下场。自己咋那么傻呢？为何才看清王鹏的嘴脸？才知道婆婆的凉薄？王鹏跟那个女人生的儿子都10岁了，自己才最后一个知道。想当初，她也是满怀憧憬，嫁给王鹏的。村里人都羡慕地说，“菊香真有福气，嫁到了城里，以后就是城里人了”。王鹏是独生子，浓眉大眼，一表人才，在企业上班。菊香大专毕业，学的是护理专业，在私立医院当护士。王鹏的老爹得了肝癌，就近来医院做化疗。菊香25岁，长得眉眼弯弯，手脚麻利，性子温和，耐心细致，病人们都很喜欢她。王鹏的老爹对菊香很有好感，想让她给自己当儿媳。儿子还没有成家，自己万一走了，心里也不踏实。王鹏的老娘几乎没露过面，偶尔来医院，都会叨叨老爷子，“你真是个窝囊废，一辈子没出息，只会花钱！儿子娶媳妇的钱，都被你挥霍光了”。王鹏的老爹只能苦笑，为了治病，家里几乎没有存款，掏不起彩礼钱，也没有买新房子，王鹏都28岁了，还没娶媳妇。尽管备受病痛的折磨，王鹏的老爹没吭一声，还天天挨女人的指责。菊香特别同情这个老爷子，觉得他儿子可能也不错。王鹏过来陪床，一来二去，就跟菊香认识了。菊香是个清纯的小姑娘。王鹏很会哄人，甜言蜜语，对菊香连声道谢。就这样，菊香嫁给了王鹏。菊香的爹娘都是老实巴交的农民。觉得闺女嫁到城里，是高攀了，竟然没要彩礼。实际上，王鹏家只有43平米，特别狭小逼仄。公公婆婆住在一个屋，新婚夫妇住在另一个屋，一个窄窄的小过道，就是客厅。结婚第2年，菊香生下一个女儿。公公没看到孙子，带着遗憾，离开了人世。婆婆很难伺候，拉着脸说，“哼！是个闺女，老王家不能绝后，想办法再生一个吧”！菊香委屈得直掉泪，因为是剖腹产，再生一个太困难了。再说，医生说她的体质不适合再生。婆婆很不高兴，但是家里没房，没存款，再娶一个姑娘，太困难了。也就菊香这么傻，没有要彩礼。婆婆对孙女很冷淡，她想要孙子。王鹏几乎没管过女儿，女儿只跟菊香亲近。日子一天天过着，菊香一直在私立医院上班。一笔一笔攒着钱，她想买新房子。婆婆让她上交，菊香没同意。因为这个，婆婆很生气地说，“你进了老王家的门，就是老王家的人”。菊香当听不见。菊香照顾老的，照顾小的！还想方设法打零工，只为了多攒点钱。据说，王鹏在企业当了管理中层，涨工资了。菊香没有见过王鹏的工资，王鹏拿着自己的工资卡，只在买房的时候，出了10万。2010年，花了36万，菊香掏了26万，王鹏出了10万，买了102平的房子。一家人欢欢喜喜地搬了进去。把原来的老房子租了出去，租金是婆婆拿着。菊香特别珍惜新家，跪在地上，把每一块地板砖擦得干干净净，光可鉴人。好景不长，婆婆突然得了脑溢血，瘫痪在床上，离不开人。这下子，菊香不能上班了，只能在家伺候婆婆。婆婆的脑子很清楚，就是说话有些吃力。因为不能动，脾气暴躁，动不动就摔东西，甚至还掐菊香的胳膊，掐得青一块，紫一块。菊香觉得她是病人，忍耐了一切。她本来就是护士，帮婆婆翻身子，擦身体，按摩全身，照顾得无微不至。菊香伺候婆婆，一伺候就是10年！她还承包了全部的家务，擦地，买菜，洗衣，做饭，刷锅洗碗……菊香没有收入，王鹏不得不给生活费，每个月只给1000元，其余的钱呢？王鹏说企业不景气，不能全额发工资。好在王鹏还算有良心，一直供闺女上学。闺女也很争气，考到了211大学。菊香自己一直交着社保。因为没钱，交的是最低档。不管怎么样，将来有保障。菊香很满足。让菊香欣慰的是，女儿大学毕业后，进了事业部门。去年，女儿结婚成家了，女婿在国企上班。菊香笑得合不拢嘴，觉得生活有盼头了，连照顾坏脾气的婆婆，也不那么难捱了。还有一件喜事是，自己到了退休年龄，可以领1100元的退休金。生活有了保障，菊香心里却有隐隐的不安。她总觉得王鹏跟自己隔心隔肺，不知道这个男人心里，到底有没有自己。近10年，王鹏常常回家很晚，总推说加班，菊香天天忙得脚不沾地，也没有深想。有一天，半夜，王鹏的手机响了，王鹏看了菊香一眼，菊香假装睡觉。王鹏蹑手蹑脚地下了床，到了客厅里。“怎么办？儿子突然发高烧了”，电话里一个女人急切的声音响起来，菊香的耳力很好。“你先别急，我马上过去”！王鹏压低声音说。“什么事儿”？菊香问。“单位有急事儿”，男人披上衣服，急急忙忙地骑电车走了。菊香悄悄地跟着男人出了门。发现男人拐进了附近的小区。很快，王鹏骑着电车，驮着一个小男孩出来了，后面还跟着一个女人，直奔医院。菊香的心沉了下去，她暗暗留意。发现王鹏经常出入这个小区，甚至会和这个女人出双入对。菊香愤怒了！自己全部的青春都耗在这个家里。这个男人竟然背叛了自己。菊香质问男人，王鹏半点不心虚，“我管你吃，管你喝，亏待你了吗？小翠儿给我生了个儿子，没名没份的！不管怎么说，你也是正室，别不知足”！婆婆也口齿不清地嘟囔，“你只生个闺女，我儿子都没休掉你！哪个男人不花心？男人玩够了，自然会回来”。菊香气笑了！笑出了眼泪！要求立刻离婚。王鹏大怒，“别不知好歹，你只有1100元的退休金，没房，没存款，离开我，看你怎么活”！菊香才知道自己傻得离谱。王鹏办房产证的时候，写上了婆婆的名字，她原本也没在意。想着王鹏是独生子，婆婆的房子，不就是自己的房子吗？原来他们母子俩早就防着自己。这房子自己曾经出了26万！这下可好，自己反而要净身出户。但是，她不在意，简单收拾了衣物，拉着行李箱，头也不回地走了。王鹏在后面气得跳脚。婆婆含含糊糊地嚷，“让她走”！王鹏瞪眼说，“她走了，谁来照顾你”？原来男人不想离婚，是舍不得免费保姆。菊香本来想投奔闺女，想一想，女儿女婿刚结婚，自己不能过去碍眼。自已才51岁，也不想这么早过去养老。菊香去京城，先租了一个地下室，交了一个月租金，1000块钱。安顿下来以后，开始找工作。她原本就学过护理，可以做高级保姆，也可以做育儿嫂。很快就找到一户人家，当住家保姆。她照顾一对老人，买菜，做饭，打理家务。爷爷、奶奶都80多岁，是高级知识分子。老人家待人很和善，俩人的退休金加起来3万，每个月，儿女还给老人1万元生活费。菊香既懂护理知识，又做一手好菜，人老实勤快，温和善良，家里打扫得窗明几净，清清爽爽。爷爷奶奶很喜欢，说前面几个保姆都不满意，菊香简直比儿女还贴心！给她发工资8000元。后来，还要给她涨工资。菊香在老人家里，吃喝，水电，都不用掏钱。这8000元就能攒下来，一年就能攒9万块钱。如果在老人家干10年，就能攒90万，在老家买处小房子足够了。老人有一儿一女，女儿在国外。儿子独身一人，55岁，自从菊香来了后，儿子经常来蹭饭。两位老人乐见其成。菊香心知肚明，但是不为所动，她是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。她只想老老实实挣钱，攒够养老的老本，再买一处小房子。将来，不成为女儿的负担。再说王鹏，家里鸡飞狗跳！他找那个女人原本是卖菜的。自从生了儿子，就被王鹏养起来了。菊香走了，王鹏跟那个女人领了证，把那个女人接到了家里。面对一个又脏又臭的老太太，女人才不管。她要把老太太撵出去！王鹏没办法，只好把老娘送到了原来的老房子里。如果雇保姆，一个月至少要5000块钱。王鹏没那么多钱，他的工资实际上只有6000元。他还要养儿子，只得在老房子和新房子之间来回跑，累个半死。女人花言巧语，把房产证换成了自己和王鹏的名字。恰在此时，王鹏的企业不行了，王鹏有两个月没发工资。女人翻脸不认人，要跟王鹏离婚，她攥着王鹏的存款不撒手。还要求房子一人一半，按照现在的房价。王鹏必须给她50万，或者王鹏搬出去。王鹏欲哭无泪……再说菊香，老人的儿子锲而不舍，一直在追求她。老人的儿子还要为她讨回公道，前夫家的房子，菊香出钱了，法院会判决房产所有权属于登记人，也就是说，菊香有一多半的产权。不知道菊香会不会和这个男人走在一起？明月写在最后：女人一定要自立自强，靠山山倒，靠人人跑。只有自己最可靠。女人50岁，正当年，真的还不老。但是，只有1000多元的工资，不够养老的。如果身体健康，完全可以再找一份工作。钱是女人的胆，慢慢攒钱，买一处自己的小房子。女人要有自己的老本和自己的老窝。如果有一个相濡以沫的老伴，当然完美。但是，如果男人不靠谱，不如没有。女人的善良要带有锋芒，不要犯傻。好在菊香醒悟得还不晚，及时止损。但愿她的余生，被岁月温柔以待。吾心自有光明月，千古团圆永无缺@杯水明月，如果喜欢我的作品，敬请点赞，评论，转发。第一次人生介绍？
第一声啼哭，第一次上学，第一次走进军营……这段时间，一部名为《人生第一次》的纪录片，让不少人收获感动。纪录片用12个弥足珍贵的“第一次”，串联起人生重要的时间节点，为我们呈现出一幅千千万万普通中国人的“人生图鉴”。
人的一生，会经历很多第一次。第一次迈出蹒跚不稳的脚步，第一次走进校园，第一次背起行囊逐梦远方……无数个这样的第一次，构成了我们对人生最真实的体验。而镜头记录下的第一次，不正是我们身边一个个平凡家庭的生活片段吗？纪录片之所以动人，就在于它捕捉到了生活本身所具有的这种平凡朴实却又打动人心的力量。
如果人生是一本书，每一个第一次都是在翻开新的书页。纪录片中，曾经哭闹着不去幼儿园的小朋友，不久后已经能讲出一番大道理，“不要家长陪，你就大步地往幼儿园里面走，这就是勇敢”；上了“人生中第一节诗歌课”的留守儿童，已经开始学会用诗歌表达思念、许下心愿：十年后我想做一个像大海一样的爸爸。现实中，又何尝不是一个个第一次串联起我们成长的轨迹？就像纪录片的解说词所说，“生活就像一条溪流，身在其中时，你总是很难去察觉其中变化的力量”，但当我们驻足回望时，就会发现已经在一条叫作成长的道路上走出了很远。成长，就是勇敢地拥抱“人生第一次”。
成长并不容易，“人生的第一次”也并非总是风平浪静。在纪录片第一集《出生》中，一位准妈妈因为患有先天性心脏疾病必须接受手术，但这样的手术有可能保不住腹中双胞胎。她说做梦时梦到了两个孩子的名字，“春和”“景明”。生活中有多少这样的“第一次”，它不能为我们所选择，却让我们不得不面对。但是，勇敢如这位准妈妈，即便面对疾病，依然对人生有着“春和景明”的期待；乐观如深山里的孩子们，哪怕路途遥远，也要找到一片松软的草地，大声朗读诗歌。人生不就是这样，经历过一次次考验才能成长，哪怕雨雪霏霏也要去追寻阳光。
今年春节，因为突如其来的疫情，我们过了一个不一样的年，很多人经历了有着特殊意义的“人生第一次”。医护人员第一次为了工作剪去长发，建筑工人第一次在工地上吃起了年夜饭，送别护士妻子的丈夫第一次许下“你平安回来，我包一年家务”的承诺……生活中，这样饱含大爱情怀的“人生第一次”不断上演。这样的第一次，透着坚毅，传递着温暖。“人生没有返回键，我们只能往前走。”凝聚更多“人生第一次”蕴含的力量，我们一定能早日战胜疫情，迎来春天的和煦暖阳。
人生第一次，凝结着平凡人生的意义，见证着历经考验的成长，指向着充满光明的希望。
退休后做哪些体育运动比较适宜？
当然是瑜伽呀！！！！
最新研究显示：瑜伽对60岁以上的老人特别有帮助，能提高他们的灵活性及平衡力。
先上一组图（以上所有图片源自网络，侵删）
不难看出，瑜伽不但适合老年人，还不分男女。因为首先老年人肌肉质量随年龄增长在退化，渐渐失去弹性，最明显的现象就是很多老年人在日常生活中弯腰屈膝、绑鞋带都很困难，还存在肩周炎、髋部积水、膝关节疼痛等一系列关节问题。
瑜伽是一个相对来说强度较小的的运动，不会像跑步健身跳槽多少会引起身体上的不适。
瑜伽的每个体式都根据个人身体情况去做，没有严格的标准，随着练习的深入，肌肉及关节活动度的打开，体式自然也就慢慢进入佳境。
锻炼的肌肉的耐性及长度
众所周知练瑜伽的人都很“软”，因为瑜伽的很多体式停留都是去建立肌肉长度的，也就是我们常理解的拉伸；其次像瑜伽板式、起跑系列都是建立最深层肌肉的耐性及力量的。
平衡能力的建立
随着年龄的增长很多老年人容易站不稳，这是因为身体侧面系统的稳定性不足。瑜伽的很多平衡体式会去帮助建立根基及侧面系统稳定性（记得之前瑜伽馆的阿姨说站着穿鞋她以为她这辈子都做不到了，哈哈）
心态的调整，增加正面情绪
很多老年人因为退休后无事可做会经常感到寂寞，加入瑜伽课堂能开阔老年人的社交圈，结实更多的“伽友”（我们瑜伽馆的阿姨们经常下课一起组织出去玩，最近貌似准备组团去学模特队哈哈）
以上。
每项运动都能起到强身健体的效果，选择适合的，选择自己喜欢的能坚持下来的才是王道。