最近真是丧到家，感觉整个人都被乌云笼罩着，做啥都没劲。那天，我像往常一样刷着手机，突然看到一句话：“悲伤的灵魂需要被解救”。这不就是在说我嘛我得行动起来，不能再这样下去！
行动第一步：音乐走起！
心情不好的时候就喜欢听歌。我立马打开音乐播放器，平时听的那些摇滚、电音啥的，今天先放一边，我得找点温柔的、能治愈人的歌。
我翻翻歌单，找到一首轻音乐，点开播放。嗯~~~ 舒缓的旋律慢慢流淌出来，像一股暖流一样，慢慢地把我包围起来。我闭上眼睛，啥也不想，就让音乐带着我飘飘~ 你还别说，听着听着，我感觉心里头那块堵得慌的地方，好像松动一些。
行动第二步：写点啥！
光听歌还不够，我还得找个法子把心里的闷气给倒出来。我想起以前看过的一个方法，说是写日记能排解情绪。就这么办！
我翻箱倒柜找出一个本子，开始写起来。一开始还真不知道写就想到哪写到哪，今天吃干心情咋这么差…… 写着写着，我发现自己还真挺能叨叨的。把那些乱七八糟的想法都写出来之后，感觉心里轻松多，就像卸下一个大包袱。
行动第三步：找人聊聊！
自己闷头写日记虽然有用，但总觉得还是缺点我想，人是群居动物嘛还是得跟人交流交流。于是我鼓起勇气，给一个好哥们发条消息。
“哥们，最近心情不太能陪我聊聊吗？”
没想到，他秒回：“咋？出啥事？尽管跟我说！”
看到这条消息，我心里顿时暖暖的。我把最近的烦心事一股脑儿地跟他倾诉一遍。他，也没说啥大道理，就静静地听着，时不时地安慰我几句，还给我讲几个笑话。跟他聊完之后，我感觉自己又活过来！
行动第四步：出门动动！
闷在家里也不是个事儿，我决定出去走走，呼吸呼吸新鲜空气。我换上运动鞋，出门沿着公园的小路慢跑。跑着跑着，我感觉身体里的每个细胞都活跃起来，那些负面情绪好像也随着汗水一起排出体外。
行动第五步: 深呼吸
在公园跑步累后，我找到一个长椅坐下来。根据之前看到的什么文章说深呼吸可以缓解情绪，我开始尝试起来。
我闭上眼睛，开始慢慢地吸气、呼气……这样重复几次之后，我感觉自己的心跳平稳许多，整个人也放松下来。看来这深呼吸还真有点用！
经过这一系列的“自救行动”，我感觉自己总算是从悲伤的泥潭里爬出来。虽然生活还是会有各种各样的不如意，但至少我现在有信心去面对它们。嘿解救悲伤的灵魂，我成功！