前两天跟媳妇儿躺在床上刷手机，无意中看到个帖子，说啥“被子里运动”，当时就乐，这不就是咱俩平时瞎闹腾嘛不过想想，咱这“运动”还挺有规律，干脆分享一下，给大伙儿提供点儿“被窝灵感”。
热身阶段
刚钻进被窝那会儿，肯定得先暖和暖和。我俩一般都是先抱一块儿，跟两只冬眠的熊似的。我会把她整个儿搂怀里，她就跟小猫一样往我身上蹭，有时候还故意用冰凉的脚丫子贴我，这算哪门子热身，简直是“冰火两重天”！
闹腾一会儿，身体稍微暖和点，就开始互相挠痒痒。这可是个技术活，力道得拿捏既要让她笑得前仰后合，又不能真给挠急眼。一般都是我先“发功”，在她腰上、咯吱窝一顿乱挠，等她笑得没力气，就轮到她“反击”。你别说，这一通折腾下来，还真有点儿出汗。
“运动”进行时
热身完毕，就进入“正题”。我俩最常做的就是“蹬腿比赛”。俩人平躺着，脚对脚，然后就开始互相蹬。这可不是瞎蹬，得用上腰腹的力量，有时候蹬着蹬着，俩人就都拱成虾米。这玩意儿还挺累，每次蹬不几分钟就气喘吁吁，不过还真能感觉到腹肌在收紧。
除“蹬腿比赛”，偶尔还会玩儿“翻滚，宝贝！”。具体操作就是：俩人在床上滚来滚去，互相压制，谁先被压在下面动弹不得就算输。这项目比较考验灵活性和平衡感，我仗着身强力壮，经常能占上风。不过媳妇儿也不甘示弱，经常趁我不注意，一个“鲤鱼打挺”就翻身把我压住。这过程，那叫一个“鸡飞狗跳”，被子枕头满天飞，不过是真的开心。
收尾工作
“运动”完，得出汗，这时候就得互相擦擦汗。一般都是我给她擦，毕竟她出汗比较多（此处应有坏笑）。擦完汗，俩人就依偎在一起，聊聊天，说说今天发生的趣事，或者一起看个电影、刷个剧。这时候的被窝，简直就是世界上最温暖、最舒适的地方。
我俩这“被窝运动”纯属瞎闹，算不上啥正经锻炼，但胜在有趣、温馨，还能增进感情。如果您想追求更专业的“被窝运动”方式，那还是得参考一些科学的指导。不过我觉得，俩人在一起，最重要的还是开心，不是吗？